Tips for å øke forbruket av frukt og grønnsaker

Desserter

Til tross for at jeg hver dag liker frukt og grønnsaker mer, er det riktig at det koster mye å opprettholde rytmen til fem porsjoner om dagen som de anbefaler for å holde kroppen vår i form. Så i dag noen tips som vil hjelpe oss og på en måte tvinge til å ha inntak av grønnsaker på dagsordenen.

  • Oppbevar dem tydelig i kjøleskapet. Hvis du skjuler dem mye nederst i "grønnsaksskuffen", vil en stor del av dem gå tapt av glemsel. Så alltid på et synlig sted og innen rekkevidde. Også fruktskåler, ikke la dem ligge i et pantry, en synlig fruktskål med fruktbitene for hånden vil gjøre at vi vil ha mer hver gang vi går forbi.

  • Hvis du har muligheten, kan du bli medlem av et landbrukskooperativ eller bestille en variert boks med sesongens frukt og grønnsaker online hver uke. Det er sant at vi i markedet har alt, men hvis en leveringsmann banker på døren vår med en boks full av vitaminer, blir det lettere for oss. I tillegg, for ikke å kaste bort dem, vil vi være mer kreative når vi lager mat for å gjenbruke alt.

  • Bruk noen ledige timer på å vaske, forkoke og steke grønnsaker, slik at du i løpet av uken ikke er lat til å spise dem på grunn av tidsmangel. Aubergine, rødbeter trenger tiden du kanskje ikke har i løpet av arbeidsdager.

  • Endre måten du forbereder dem på, hvis du vanligvis tar dem i krem, prøv å steke dem. Hvis salater er noe for deg, kan du gå en dag på dampkok. Varierende måten du lager dem på, vil gjøre dem mer attraktive.

  • Legg dem til retter du ikke har laget før. Pizzamiddagen er veldig enkel, men mye bedre med en håndfull ruccola, samt pasta som passer bra til noen gode stekte grønnsaker. Sett dem inn litt i litt i vanlige oppskrifter.

  • Hvis du ikke skal spise dem, kan du prøve å drikke dem. Få deg en blender og tilbered noen gode glass juice der du ikke bare tilfører frukt, men også noen grønnsaker som gulrøtter eller tomater.

  • Prøv å endre vanene dine mellom timer. Prøv fruktchips eller tørkede grønnsaker som et alternativ til potetgull eller andre typer snacks.

  • Ikke glem de frosne grønnsakene. Selv om vi har ideen om nyplukkede og veldig ferske grønnsaker, hjelper frosne grønnsaker oss også med å innlemme grønt i kostholdet vårt.

Hvis vi følger noen av disse tipsene, vil vår rasjon av frukt og grønnsaker helt sikkert øke litt etter litt og uten å vite det.

Bilde | Paul Lowry Live på Paladar | Kalender for å spise sesongens frukt og grønnsaker Direkte til ganen | Spiseklare grønnsaker

Del tips for å øke forbruket av frukt og grønnsaker

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-post
Temaer
  • Andre
  • frukt
  • Grønnsaker
  • Fôring

Dele

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-post
Tags:  Oppskrifter Utvalg Desserter 

Interessante Artikler

add