Naturlige treningsmatvarer som du kan legge til i kostholdet ditt

Desserter

I markedet finner vi en rekke "treningsmat" som oppmuntrer oss til å konsumere dem for egenskapene som kan bidra til å være i form, men de naturlige treningsmatene vi presenterer nedenfor er mye mer fordelaktige og som du kan legge til i kostholdet ditt å ta vare på helse og linje på en enkel måte.

Fit mat: mote og trend

I lang tid har vi funnet et marked spesielt for de forbrukere som ønsker å ta vare på linjen og helsen. Det handler om treningsmat eller "passe mat", som har blitt ganske en kjepphest og en trend i næringsmiddelindustrien.

Blant disse matvarene finner vi frokostblandinger, spesielle yoghurt, frukt- og kornstenger med forskjellige formål, frukt- og grønnsaksflis eller andre produkter som industrien har utviklet for å tilpasse seg behovene til dagens forbrukere.

Men som vi har sagt, er det en hel kjepphest og trend i dagens mat som klarer å fange oppmerksomheten vår uten å tilby de egenskapene vi ser etter i en treningsmat mange ganger, det vil si i en sunn mat som hjelper oss å Vær i form.

Selv om mange produkter oppfyller visse faktorer, for eksempel redusert fett, med ekstra fiber eller vitaminer og mineraler, er de mange ganger også en kilde til uønskede næringsstoffer eller har en mye høyere pris enn vi kan finne naturlig sunne og passende matvarer for å ta vare på fysisk form.

Derfor, selv om vi kan konsumere treningsmatvarer av industriell opprinnelse, må vi alltid analysere sammensetningen og være veldig kritiske i deres valg, for i tillegg til merking og markedsføring er det viktig å vite hva disse matvarene tilbyr.

Naturlig treningsmat

Et veldig tilrådelig alternativ til treningsproduktene på markedet er naturlig treningsmat, det vil si at de i sin natur tilbyr næringsstoffer som er gode for helse og kondisjon, spesielt ideelle for de som lever et aktivt liv.

Dermed er noen naturlige treningsmatvarer du kan legge til i kostholdet ditt:

  • Havregryn: det er en frokostblanding som vi kan finne uten foredling, og som også tilbyr en høy andel fiber, vegetabilske proteiner, godt fett og mineraler av stor betydning for helsen til en aktiv organisme som kalium, magnesium, kalsium, jern og andre .
  • Egg: for sin rikdom på protein av høy kvalitet og fordi det også gir vitamin A, karotener, jern og andre mikronæringsstoffer som kroppen vår trenger for å fungere skikkelig, er dette en annen av treningsmatene vi kan legge til i vårt vanlige kosthold.
  • Nøtter: enten det er mandler, valnøtter eller andre, denne typen frukt konsentrerer energi av god kvalitet, gir antioksidanter, kalsium, magnesium, kalium, jern og vitamin E og selen som er veldig nyttige for fysisk gjenoppretting. Og som om det ikke var nok, er de en kilde til umettet fett som beskytter kardiovaskulær helse.
  • Banan: som annen frisk frukt, er det en veldig sunn og næringsrik mat, men bananen har det spesielle å tilby en større mengde karbohydrater som kan være veldig nyttige i utøverens kosthold, og det er også en utmerket kilde til kalium , et sentralt mineral for funksjonen til nervesystemet og muskelsystemet.
  • Belgfrukter: de er veldig rike på fiber, har naturlige fytosteroler som hjelper til med å redusere kolesterol i kroppen og tilbyr også jern, kalsium, kalium, magnesium og andre næringsstoffer som er bra for helsa til enhver person. Og for idrettsutøvere er de en god kilde til komplekse karbohydrater som også er veldig mettende og derfor er ideelle for de som ønsker å gå ned i vekt.
  • Frø: Akkurat som nøtter, med frø kan vi skaffe næringsstoffer i konsentrert form, og enten som en matbit mellom måltidene eller som en kilde til godt fett og vegetabilske proteiner midt i hovedmåltidet, kan disse matvarene kalles kondisjon naturlig.
  • Fisk: både blå fisk med høyere omega 3-innhold og hvit fisk, redusert i fett og kalorier, men med en stor mengde kvalitetsprotein, utgjør naturlig treningsmat, da de er edle ingredienser som er rike på mineraler og vitaminer som kan hjelpe oss med å ta vare på helse med inntaket.

Dette er noen av de mest populære naturlige treningsmatene i dag som vi kan bruke i vårt vanlige kosthold hvis vi ønsker å ta vare på helsen vår og være i form.

I tillegg er disse ingrediensene, selv om de ikke har en vakker etikett eller god reklame eller markedsføring rundt seg, mer edle, uten tilsetningsstoffer og oppnås vanligvis til en lavere pris enn treningsmatvarer av industriell opprinnelse.

Treningsoppskrifter å bruke i kostholdet ditt

Tatt i betraktning de naturlige treningsmatene vi viser tidligere, gir vi deg noen ideer og oppskrifter for å bruke dem i kostholdet ditt, og dermed oppnå et sunnere og mer næringsrikt kosthold:

  • Eple havregrynkaker
  • Yoghurt- og valmuefrøpannekaker
  • Bønnesalat med brønnkarse, kirsebær og mage
  • Hele korn bananbrød med frø og nøtter
  • Skotsk havrebrød
  • Hele banan- og havrekjekskjeks
  • Velsmakende ertepannekaker med kikertemel
  • Egg fylt med tunfisk
  • Torskesalat med babybønner
  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-post
Tags:  Desserter Oppskrifter Utvalg 

Interessante Artikler

add